Poporodní blues, nebo poporodní deprese?

Ve dnech po setkání s miminkem může přijít radost, vyčerpání, starosti i slzy najednou. Některé z těchto pocitů jsou velmi časté a odezní samy; jiné potřebují podporu a léčbu. Když znáš rozdíl, snáz včas požádáš o pomoc, pro sebe i pro ty, které máš ráda.

Poporodní blues

Asi 2–3 dny po porodu se mnoho maminek cítí smutně, úzkostně a napjatě. Pláč bez jasného důvodu, potíže se spánkem, jídlem nebo rozhodováním a pochybnosti, jestli se o miminko dokážeš postarat, jsou v tomto období časté. Poporodní blues obvykle odezní během několika dní až dvou týdnů bez léčby. V této době může pomoct odpočinek, přijímání pomoci a sdílení pocitů.

Čím se liší poporodní deprese?

Poporodní deprese je intenzivnější, trvá déle a ztěžuje zvládání každodenních úkolů. Může začít v těhotenství, brzy po porodu nebo kdykoli během prvního roku po porodu. Pokud některé z následujících příznaků trvají déle než dva týdny nebo se stále zhoršují, může jít o poporodní depresi:

• Skleslá nálada a beznaděj většinu času
• Ztráta radosti z věcí, které tě dřív těšily
• Pocit, že to nezvládáš nebo že jsi špatná máma; pocity viny a bezcennosti
• Neustálé obavy, strach, neklid nebo podrážděnost
• Neschopnost spát, i když máš příležitost
• Potíže se soustředěním a rozhodováním
• Potíže s navázáním vztahu s miminkem
• Myšlenky na to, že ublížíš sobě nebo miminku

Riziko může zvýšit předchozí deprese, těžké životní události, nedostatek podpory nebo předčasně narozené či nemocné miminko, ale poporodní deprese může postihnout kteroukoli maminku. Není to slabost ani tvoje chyba. I otcové a partneři mohou mít po narození miminka depresi.

Kde najít pomoc?

Pokud tvoje příznaky trvají déle než dva týdny, zhoršují se nebo to těžko zvládáš, nečekej na poporodní prohlídku: obrať se na praktického lékaře, gynekologa nebo psychiatra. Poporodní deprese se dá léčit: pomáhá psychoterapie a v případě potřeby léky. Existují léky, které se dají užívat i při kojení; pokud kojíš, určitě to lékaři řekni.

Několik kroků můžeš udělat i sama pro sebe:

• Mluv o svých pocitech s partnerem, s někým blízkým nebo se zdravotníkem.
• Požádej o pomoc s nákupy, domácností a péčí o miminko, a když ti ji někdo nabídne, přijmi ji.
• Spi a odpočívej, kdykoli můžeš.
• Choď každý den na procházku, i krátkou.
• Nesahej po alkoholu ani jiných látkách, abys své pocity zvládla.

“Požádat o pomoc patří k tomu být dobrou mámou; nemusíš to nést sama.”

Naléhavé situace

Pokud máš myšlenky na to, že ublížíš sobě nebo miminku, pokud vidíš nebo slyšíš věci, které tam nejsou, nebo pokud se náhle objeví silná zmatenost, přehnané vzrušení či nespavost, zavolej ihned na místní číslo tísňového volání nebo jeď na nejbližší pohotovost. Tento stav, nazývaný poporodní psychóza, je vzácný, ale jde o akutní stav, který vyžaduje okamžitou lékařskou pomoc; obvykle začíná náhle během prvních dvou týdnů po porodu. Člověk, který ji má, si nemusí uvědomovat, že je nemocný, proto je důležité, aby tyto známky znal i tvůj partner a rodina.