Baby blues atau kemurungan selepas bersalin?

Pada hari-hari selepas anda bertemu bayi anda, kegembiraan, keletihan, kebimbangan dan air mata boleh datang serentak. Sesetengah perasaan ini sangat biasa dan hilang dengan sendirinya; yang lain memerlukan sokongan dan rawatan. Mengetahui perbezaannya memudahkan anda meminta bantuan tepat pada masanya, untuk diri sendiri dan untuk orang yang anda sayangi.

Baby blues

Kira-kira 2–3 hari selepas bersalin, ramai ibu berasa sedih, cemas dan tegang. Menangis tanpa sebab yang jelas, sukar tidur, makan atau membuat keputusan, dan meragui keupayaan diri untuk menjaga bayi adalah perkara biasa pada waktu ini. Baby blues biasanya hilang dalam masa beberapa hari hingga dua minggu tanpa rawatan. Berehat, menerima bantuan dan berkongsi perasaan boleh membantu dalam tempoh ini.

Apakah perbezaan kemurungan selepas bersalin?

Kemurungan selepas bersalin lebih teruk, berlarutan lebih lama dan menyukarkan anda menguruskan tugas harian. Ia boleh bermula semasa hamil, tidak lama selepas bersalin atau pada bila-bila masa dalam tahun pertama selepas bersalin. Jika sebahagian simptom berikut berlarutan lebih daripada dua minggu atau terus bertambah teruk, ia mungkin kemurungan selepas bersalin:

• Perasaan sedih dan putus asa hampir sepanjang masa
• Tidak lagi menikmati perkara yang dahulu anda gemari
• Berasa tidak mampu menghadapinya atau berasa anda ibu yang tidak baik; rasa bersalah dan tidak berharga
• Sentiasa risau, takut, gelisah atau mudah marah
• Tidak dapat tidur walaupun berpeluang
• Sukar menumpukan perhatian dan membuat keputusan
• Sukar membina ikatan dengan bayi anda
• Fikiran untuk mencederakan diri sendiri atau bayi anda

Pernah mengalami kemurungan sebelum ini, peristiwa hidup yang sukar, kurang sokongan, atau bayi yang lahir pramatang atau tidak sihat boleh meningkatkan risiko, tetapi kemurungan selepas bersalin boleh berlaku kepada mana-mana ibu. Ia bukan kelemahan atau kesalahan anda. Bapa dan pasangan juga boleh mengalami kemurungan selepas bayi dilahirkan.

Di manakah anda boleh mendapatkan bantuan?

Jika simptom anda sudah berlarutan lebih daripada dua minggu, semakin teruk atau anda bergelut untuk menghadapinya, jangan tunggu pemeriksaan selepas bersalin: berjumpa doktor keluarga, pakar obstetrik atau pakar psikiatri anda. Kemurungan selepas bersalin boleh dirawat: terapi bercakap dan, apabila perlu, ubat-ubatan berkesan. Terdapat ubat yang boleh digunakan semasa menyusukan bayi; pastikan anda memberitahu doktor jika anda sedang menyusukan bayi.

Anda juga boleh mengambil beberapa langkah untuk diri sendiri:

• Bincangkan perasaan anda dengan pasangan, orang yang rapat dengan anda atau profesional kesihatan.
• Minta bantuan untuk membeli barang, kerja rumah dan menjaga bayi, dan terima bantuan apabila ditawarkan.
• Tidur dan berehat setiap kali berpeluang.
• Berjalan setiap hari, walaupun sekejap.
• Jangan beralih kepada alkohol atau bahan lain untuk menghadapi perasaan anda.

“Meminta bantuan ialah sebahagian daripada menjadi ibu yang baik; anda tidak perlu memikul beban ini seorang diri.”

Kecemasan

Jika anda mempunyai fikiran untuk mencederakan diri sendiri atau bayi anda, jika anda melihat atau mendengar sesuatu yang sebenarnya tiada, atau jika kekeliruan yang teruk, terlalu teruja atau tidak dapat tidur muncul secara tiba-tiba, hubungi nombor kecemasan tempatan anda dengan segera atau pergi ke jabatan kecemasan yang terdekat. Keadaan ini, yang dipanggil psikosis selepas bersalin, jarang berlaku tetapi merupakan kecemasan perubatan; ia biasanya bermula secara tiba-tiba dalam tempoh dua minggu pertama selepas bersalin. Orang yang mengalaminya mungkin tidak sedar bahawa dirinya sakit, jadi penting untuk pasangan dan keluarga anda juga mengetahui tanda-tanda ini.