Бебі-блюз чи післяпологова депресія?

У дні після знайомства з малюком радість, виснаження, тривога і сльози можуть накотити водночас. Деякі з цих почуттів дуже поширені й минають самі; інші потребують підтримки й лікування. Коли знаєш різницю, легше вчасно попросити про допомогу — для себе і для своїх близьких.

Бебі-блюз

Приблизно через 2–3 дні після пологів багато мам відчувають смуток, тривогу й напруження. У цей час часто трапляються сльози без явної причини, проблеми зі сном, апетитом чи ухваленням рішень і сумніви, чи впораєшся ти з доглядом за малюком. Бебі-блюз зазвичай минає без лікування за період від кількох днів до двох тижнів. У цей час можуть допомогти відпочинок, прийняття допомоги та розмови про свої почуття.

Чим відрізняється післяпологова депресія?

Післяпологова депресія інтенсивніша, триває довше й заважає справлятися з повсякденними справами. Вона може початися ще під час вагітності, невдовзі після пологів або будь-коли протягом першого року після народження малюка. Якщо деякі з наведених нижче симптомів тривають довше двох тижнів або дедалі посилюються, це може бути післяпологова депресія:

• Пригнічений настрій і безнадія більшу частину часу
• Те, що раніше тішило, більше не приносить радості
• Відчуття, що ти не справляєшся або що ти погана мама; почуття провини й власної нікчемності
• Постійне занепокоєння, страх, неспокій чи дратівливість
• Неможливість заснути, навіть коли є змога
• Труднощі з концентрацією та ухваленням рішень
• Труднощі з налагодженням зв'язку з малюком
• Думки про те, щоб заподіяти шкоду собі чи малюкові

Депресія в минулому, складні життєві події, брак підтримки або недоношений чи хворий малюк можуть підвищувати ризик, але післяпологова депресія може торкнутися будь-якої мами. Це не слабкість і не твоя провина. Батьки й партнери теж можуть мати депресію після народження дитини.

Де отримати допомогу?

Якщо симптоми тривають довше двох тижнів, посилюються або тобі важко справлятися, не чекай післяпологового огляду: звернися до сімейного лікаря, акушера-гінеколога або психіатра. Післяпологову депресію можна лікувати: допомагають психотерапія, а за потреби й ліки. Є ліки, які можна приймати під час грудного вигодовування; обов'язково скажи лікарю, якщо годуєш груддю.

Ти також можеш дещо зробити для себе:

• Розповідай про свої почуття партнерові, комусь близькому або медичному працівникові.
• Проси допомоги з покупками, хатніми справами й доглядом за малюком і приймай її, коли пропонують.
• Спи й відпочивай, коли тільки можеш.
• Щодня гуляй, хоча б недовго.
• Не вдавайся до алкоголю чи інших речовин, щоб упоратися зі своїми почуттями.

“Просити про допомогу — частина того, щоб бути хорошою мамою; тобі не треба нести це самій.”

Невідкладні ситуації

Якщо в тебе з'являються думки про те, щоб заподіяти шкоду собі чи малюкові, якщо ти бачиш або чуєш те, чого немає, або якщо раптом з'являються сильна сплутаність свідомості, надмірне збудження чи безсоння, негайно зателефонуй на місцевий номер екстрених служб або звернися до найближчого приймального відділення невідкладної допомоги. Цей стан, який називають післяпологовим психозом, рідкісний, але є невідкладним медичним станом; зазвичай він починається раптово протягом перших двох тижнів після пологів. Людина в такому стані може не усвідомлювати, що хвора, тому важливо, щоб ці ознаки знали також твій партнер і родина.