Послеродовая хандра или послеродовая депрессия?

В первые дни после встречи с малышом радость, изнеможение, тревога и слёзы могут нахлынуть одновременно. Одни из этих чувств очень распространены и проходят сами; другие требуют поддержки и лечения. Если знать разницу, легче вовремя попросить о помощи — для себя и для тех, кого ты любишь.

Послеродовая хандра (бэби-блюз)

Примерно через 2–3 дня после родов многие мамы чувствуют грусть, тревогу и напряжение. В это время часто бывает, что хочется плакать без видимой причины, трудно спать, есть или принимать решения, появляются сомнения, сможешь ли ты заботиться о малыше. Послеродовая хандра обычно проходит без лечения за срок от нескольких дней до двух недель. В это время помогают отдых, принятие помощи и разговоры о своих чувствах.

Чем отличается послеродовая депрессия?

Послеродовая депрессия сильнее, длится дольше и мешает справляться с повседневными делами. Она может начаться во время беременности, вскоре после родов или в любое время в течение первого года после родов. Если какие-то из следующих симптомов длятся дольше двух недель или продолжают усиливаться, это может быть послеродовая депрессия:

• Подавленное настроение и безнадёжность большую часть времени
• Нет радости от того, что раньше нравилось
• Ощущение, что ты не справляешься или что ты плохая мама; чувство вины и собственной никчёмности
• Постоянное беспокойство, страх, неусидчивость или раздражительность
• Невозможность уснуть, даже когда есть такая возможность
• Трудно сосредоточиться и принимать решения
• Трудно установить связь с малышом
• Мысли о том, чтобы навредить себе или малышу

Риск могут повышать депрессия в прошлом, тяжёлые жизненные события, недостаток поддержки, а также недоношенный или больной малыш, но послеродовая депрессия может коснуться любой мамы. Это не слабость и не твоя вина. Отцы и партнёры тоже могут столкнуться с депрессией после рождения ребёнка.

Где получить помощь?

Если симптомы длятся больше двух недель, усиливаются или тебе трудно справляться, не жди послеродового осмотра: обратись к семейному врачу, акушеру-гинекологу или психиатру. Послеродовая депрессия лечится: помогают психотерапия и, при необходимости, лекарства. Есть препараты, которые можно принимать во время грудного вскармливания; обязательно скажи врачу, если кормишь грудью.

Кое-что ты можешь сделать и сама:

• Говори о своих чувствах с партнёром, близким человеком или медицинским специалистом.
• Проси помочь с покупками, домашними делами и уходом за малышом и принимай помощь, когда её предлагают.
• Спи и отдыхай при любой возможности.
• Гуляй каждый день, хотя бы недолго.
• Не пытайся справиться с чувствами с помощью алкоголя или других веществ.

“Просить о помощи — это часть того, чтобы быть хорошей мамой; тебе не нужно нести всё это в одиночку.”

Экстренные ситуации

Если у тебя появляются мысли навредить себе или малышу, если ты видишь или слышишь то, чего нет, или если внезапно появляются сильная спутанность сознания, перевозбуждение или бессонница, сразу позвони по местному номеру экстренных служб или обратись в ближайшее отделение неотложной помощи. Это состояние, называемое послеродовым психозом, встречается редко, но требует экстренной медицинской помощи; обычно оно начинается внезапно в первые две недели после родов. Человек в таком состоянии может не осознавать, что болен, поэтому важно, чтобы партнёр и семья тоже знали эти признаки.