Baby blues ou dépression post-partum ?

Dans les jours qui suivent ta rencontre avec ton bébé, la joie, l'épuisement, l'inquiétude et les larmes peuvent arriver en même temps. Certains de ces sentiments sont très courants et passent d'eux-mêmes ; d'autres nécessitent du soutien et un traitement. Connaître la différence permet de demander de l'aide à temps, pour toi et pour les personnes que tu aimes.

Le baby blues

Environ 2–3 jours après l'accouchement, beaucoup de mères se sentent tristes, anxieuses et tendues. Pleurer sans raison claire, avoir du mal à dormir, à manger ou à prendre des décisions, et douter de sa capacité à s'occuper de son bébé sont fréquents à ce moment-là. Le baby blues passe généralement en quelques jours à deux semaines, sans traitement. Se reposer, accepter de l'aide et partager ses émotions peut aider pendant cette période.

En quoi la dépression post-partum est-elle différente ?

La dépression post-partum est plus intense, dure plus longtemps et rend difficile la gestion des tâches quotidiennes. Elle peut commencer pendant la grossesse, peu après la naissance ou à tout moment pendant la première année après la naissance. Si certains des symptômes suivants durent plus de deux semaines ou s'aggravent, il peut s'agir d'une dépression post-partum :

• Humeur triste et désespoir la plupart du temps
• Ne plus prendre plaisir à ce que tu aimais
• Sentir que tu n'y arrives pas ou que tu es une mauvaise mère ; sentiments de culpabilité et de dévalorisation
• Inquiétude, peur, agitation ou irritabilité constantes
• Ne pas arriver à dormir même quand tu en as l'occasion
• Difficultés à te concentrer et à prendre des décisions
• Difficultés à créer un lien avec ton bébé
• Pensées de te faire du mal ou de faire du mal à ton bébé

Avoir déjà fait une dépression, des événements de vie difficiles, un manque de soutien, ou un bébé prématuré ou malade peuvent augmenter le risque, mais la dépression post-partum peut toucher n'importe quelle mère. Ce n'est ni une faiblesse ni ta faute. Les pères et les partenaires peuvent aussi faire une dépression après la naissance d'un bébé.

Où trouver de l'aide ?

Si tes symptômes durent depuis plus de deux semaines, s'aggravent ou si tu as du mal à faire face, n'attends pas ta consultation postnatale : consulte ton médecin traitant, ton obstétricien ou un psychiatre. La dépression post-partum se soigne : la psychothérapie et, si besoin, les médicaments sont efficaces. Certains médicaments peuvent être utilisés pendant l'allaitement ; dis bien à ton médecin si tu allaites.

Tu peux aussi faire certaines choses pour toi :

• Parle de tes émotions avec ton ou ta partenaire, une personne proche ou un professionnel de santé.
• Demande de l'aide pour les courses, les tâches ménagères et les soins du bébé, et accepte l'aide qu'on te propose.
• Dors et repose-toi dès que tu le peux.
• Va marcher chaque jour, même un peu.
• Ne te tourne pas vers l'alcool ou d'autres substances pour faire face à tes émotions.

“Demander de l'aide fait partie du fait d'être une bonne mère ; tu n'as pas à porter ça seule.”

Urgences

Si tu as des pensées de te faire du mal ou de faire du mal à ton bébé, si tu vois ou entends des choses qui ne sont pas là, ou si une grande confusion, une excitation excessive ou une insomnie apparaissent soudainement, appelle le numéro d'urgence de ton pays immédiatement ou rends-toi aux urgences les plus proches. Cet état, appelé psychose du post-partum, est rare mais constitue une urgence médicale ; il commence généralement brutalement dans les deux premières semaines après la naissance. La personne concernée peut ne pas se rendre compte qu'elle est malade ; il est donc important que ton ou ta partenaire et ta famille connaissent aussi ces signes.