Sov godt med refluks under graviditeten

Halsbrand og refluks er meget almindeligt under graviditeten, og det bliver ofte værre om natten, når du ligger ned. Små ændringer i dine aftenvaner og din seng kan gøre din søvn mærkbart mere behagelig.

Hvorfor er det værre om natten?

Graviditetshormonerne får musklen mellem mavesækken og spiserøret (det rør, der fører maden ned i mavesækken) til at slappe af, og din voksende baby trykker på mavesækken. Det gør det lettere for mavesyre at slippe op i spiserøret. Symptomerne er mere almindelige efter uge 12 og senere i graviditeten. Fordi refluks kan opstå oftere, når du ligger ned, mærkes den brændende fornemmelse ofte mere om natten.

Typiske symptomer er en brændende fornemmelse eller smerte i brystet, en følelse af mæthed eller oppustethed, bøvsen, kvalme og mad, der kommer op i munden igen. De begynder som regel kort efter, at du har spist eller drukket.

Planlæg dit aftensmåltid

• Spis mindre måltider oftere i stedet for tre store.
• Afslut dit aftensmåltid omkring 3 timer før sengetid.
• Sid oprejst, mens du spiser, og et stykke tid bagefter; læg dig ikke ned lige efter et måltid.
• Skær ned på stærk, fed og mægtig mad, og begræns koffein. Det samlede daglige koffeinindtag bør ikke overstige 200 mg.
• Læg mærke til, hvilke fødevarer der generer dig, som citrusfrugter, tomater eller friturestegt mad, og prøv at spise dem tidligere på dagen i stedet for om aftenen.
• Undgå tøj, der strammer om livet.
• Ryg ikke, og undgå alkohol helt; begge dele kan forværre halsbrand og er også risikable for din baby.

Indret din seng efter refluksen

At løfte både hoved og skuldre kan mindske den syre, der kommer op, mens du sover. En stak puder, der kun bøjer hovedet fremad, kan øge trykket på maven; støt i stedet hele overkroppen, eller hæv hovedenden af sengen med omkring 10 til 20 cm ved at sætte noget solidt under benene i den ende.

Det kan også hjælpe at ligge på venstre side. Da det alligevel anbefales, at du falder i søvn på siden efter 28 uger, tjener venstre side begge formål.

Før du tager medicin

Medicin, der neutraliserer mavesyre (syreneutraliserende midler), og medicin, der forhindrer syren i at stige op i spiserøret, kan lindre symptomerne, men nogle af dem er ikke egnede under graviditeten. Fortæl altid apotekspersonalet eller din læge, at du er gravid. Tag dem ikke samtidig med jern eller folsyre; lad der gå mindst 2 timer imellem, fordi de kan nedsætte optagelsen af disse tilskud. Hvis disse tiltag ikke er nok, kan din læge foreslå en anden medicin, der nedsætter mavesyren.

“Halsbrand er som regel ufarligt, men en brændende fornemmelse, der ikke forsvinder med medicin, eller som kommer sammen med andre symptomer, skal tages alvorligt.”

Hvornår skal du kontakte din læge?

Kontakt din læge, hvis dine symptomer fortsætter trods disse tiltag, eller hvis du har synkebesvær, hæs stemme, en hoste, der ikke går væk eller bliver ved med at komme igen, eller vægttab.

Især efter uge 20 kan halsbrand, der ikke forsvinder med medicin, være tegn på svangerskabsforgiftning (præeklampsi), hvis den kommer sammen med smerter under ribbenene, svær hovedpine, synsforstyrrelser, opkast eller pludselig hævelse i ansigtet eller hænderne; tag straks på hospitalet. Hvis du måler dit blodtryk hjemme: Hvil i 5 minutter, og mål igen; hvis det stadig er 140/90 eller højere, så ring til din læge i dag. Hvis en måling er 160/110 eller højere, så hvil i 15 minutter, og mål igen; hvis det stadig er så højt, så tag straks på hospitalet, eller ring til dit lokale alarmnummer.