Como dormir bem com refluxo na gravidez

Azia e refluxo são muito comuns na gravidez e costumam piorar à noite, quando você se deita. Pequenas mudanças nos hábitos da noite e na arrumação da cama podem deixar o seu sono bem mais confortável.

Por que piora à noite?

Os hormônios da gravidez relaxam o músculo entre o estômago e o esôfago (o tubo que leva o alimento até o estômago), e o bebê em crescimento pressiona o estômago. Isso faz o ácido do estômago subir para o esôfago com mais facilidade. Os sintomas são mais comuns depois da 12ª semana e mais para o fim da gravidez. Como o refluxo pode acontecer com mais frequência quando você está deitada, a queimação costuma ser mais perceptível à noite.

Os sintomas típicos são queimação ou dor no peito, sensação de estômago cheio ou estufamento, arrotos, náusea e alimento voltando para a boca. Eles costumam começar logo depois de comer ou beber.

Planeje o jantar

• Faça refeições menores e mais frequentes, em vez de três refeições grandes.
• Termine o jantar cerca de 3 horas antes de dormir.
• Fique sentada com a postura ereta enquanto come e por um tempo depois; não se deite logo após a refeição.
• Diminua comidas apimentadas, gordurosas e pesadas e limite a cafeína. O total de cafeína por dia não deve passar de 200 mg.
• Observe quais alimentos incomodam você, como frutas cítricas, tomate ou frituras, e experimente comê-los mais cedo, e não à noite.
• Evite roupas apertadas na cintura.
• Não fume e evite completamente o álcool; os dois podem piorar a azia e também são arriscados para o bebê.

Arrume a cama para o refluxo

Elevar a cabeça e os ombros juntos pode reduzir a subida do ácido durante o sono. Uma pilha de travesseiros que só dobra a cabeça para a frente pode aumentar a pressão sobre a barriga; em vez disso, apoie toda a parte de cima do corpo ou eleve a cabeceira da cama em cerca de 10 a 20 cm, colocando algo firme sob os pés da cama desse lado.

Deitar do lado esquerdo também pode ajudar. Como já é recomendado pegar no sono de lado a partir de 28 semanas, o lado esquerdo atende aos dois objetivos.

Antes de tomar qualquer remédio

Remédios que neutralizam o ácido do estômago (antiácidos) e remédios que impedem o ácido de subir para o esôfago podem aliviar os sintomas, mas alguns não são adequados na gravidez. Sempre diga ao farmacêutico ou ao médico que você está grávida. Não os tome ao mesmo tempo que o ferro ou o ácido fólico; deixe pelo menos 2 horas de intervalo, porque eles podem reduzir a absorção desses suplementos. Se essas medidas não forem suficientes, o médico pode sugerir outro remédio que reduza o ácido do estômago.

“A azia costuma ser inofensiva, mas a queimação que não passa com remédio, ou que vem acompanhada de outros sintomas, precisa ser levada a sério.”

Quando procurar o médico?

Procure o seu médico se os sintomas continuarem apesar dessas medidas, ou se você tiver dificuldade para engolir, rouquidão, tosse que não passa ou que sempre volta, ou perda de peso.

Principalmente depois da 20ª semana, se uma azia que não passa com remédio vier acompanhada de dor abaixo das costelas, dor de cabeça forte, alterações na visão, vômitos ou inchaço repentino no rosto ou nas mãos, isso pode ser sinal de pré-eclâmpsia; vá imediatamente ao hospital. Se você mede a pressão em casa: descanse por 5 minutos e meça de novo; se continuar em 140/90 ou mais, ligue para o seu médico hoje. Se uma medida der 160/110 ou mais, descanse por 15 minutos e meça de novo; se continuar alta assim, vá imediatamente ao hospital ou ligue para o número de emergência local.