Mit Reflux in der Schwangerschaft gut schlafen

Sodbrennen und Reflux sind in der Schwangerschaft sehr häufig und werden oft nachts im Liegen schlimmer. Kleine Änderungen an deinen Abendgewohnheiten und an deinem Bett können deinen Schlaf spürbar angenehmer machen.

Warum ist es nachts schlimmer?

Schwangerschaftshormone entspannen den Muskel zwischen Magen und Speiseröhre (dem Schlauch, der die Nahrung in den Magen leitet), und dein wachsendes Baby drückt auf deinen Magen. Dadurch kann Magensäure leichter in die Speiseröhre gelangen. Die Beschwerden sind nach Woche 12 und später in der Schwangerschaft häufiger. Weil Reflux im Liegen öfter auftreten kann, ist das Brennen nachts oft stärker zu spüren.

Typische Beschwerden sind ein brennendes Gefühl oder Schmerzen in der Brust, ein Völle- oder Blähgefühl, Aufstoßen, Übelkeit und Nahrung, die in den Mund zurückkommt. Sie beginnen meist kurz nach dem Essen oder Trinken.

Plane dein Abendessen

• Iss lieber öfter kleinere Mahlzeiten statt drei großer.
• Beende dein Abendessen etwa 3 Stunden vor dem Schlafengehen.
• Sitz beim Essen und eine Weile danach aufrecht; leg dich nicht direkt nach einer Mahlzeit hin.
• Iss weniger scharfes, fettes und schweres Essen und schränke Koffein ein. Die gesamte Koffeinmenge pro Tag sollte 200 mg nicht überschreiten.
• Achte darauf, welche Lebensmittel dir nicht bekommen, etwa Zitrusfrüchte, Tomaten oder Frittiertes, und iss sie lieber früher am Tag statt abends.
• Vermeide Kleidung, die um die Taille eng sitzt.
• Rauche nicht und verzichte vollständig auf Alkohol; beides kann Sodbrennen verschlimmern und ist auch für dein Baby riskant.

Richte dein Bett für Reflux ein

Wenn du Kopf und Schultern zusammen erhöhst, kann im Schlaf weniger Säure aufsteigen. Ein Kissenstapel, der nur den Kopf nach vorn beugt, kann den Druck auf deinen Bauch erhöhen; stütze stattdessen deinen ganzen Oberkörper oder erhöhe das Kopfende des Bettes um etwa 10 bis 20 cm, indem du etwas Stabiles unter die Bettfüße an diesem Ende legst.

Auch das Liegen auf der linken Seite kann helfen. Da ab Woche 28 ohnehin empfohlen wird, auf der Seite einzuschlafen, erfüllt die linke Seite beide Zwecke.

Bevor du ein Medikament nimmst

Medikamente, die Magensäure neutralisieren (Antazida), und Medikamente, die das Aufsteigen der Säure in die Speiseröhre verhindern, können die Beschwerden lindern, aber manche sind in der Schwangerschaft nicht geeignet. Sag deiner Apotheke oder deiner Ärztin oder deinem Arzt immer, dass du schwanger bist. Nimm sie nicht gleichzeitig mit Eisen oder Folsäure ein; lass mindestens 2 Stunden Abstand, denn sie können die Aufnahme dieser Präparate verringern. Wenn diese Schritte nicht ausreichen, kann deine Ärztin oder dein Arzt ein anderes Medikament vorschlagen, das die Magensäure verringert.

“Sodbrennen ist meist harmlos, aber ein Brennen, das mit Medikamenten nicht weggeht oder zusammen mit anderen Beschwerden auftritt, muss ernst genommen werden.”

Wann solltest du zu deiner Ärztin oder deinem Arzt gehen?

Geh zu deiner Ärztin oder deinem Arzt, wenn deine Beschwerden trotz dieser Schritte anhalten oder wenn du Schluckbeschwerden, eine heisere Stimme, einen Husten, der nicht weggeht oder immer wiederkommt, oder Gewichtsverlust hast.

Besonders nach Woche 20 kann Sodbrennen, das mit Medikamenten nicht weggeht, zusammen mit Schmerzen unterhalb der Rippen, starken Kopfschmerzen, Sehstörungen, Erbrechen oder einer plötzlichen Schwellung von Gesicht oder Händen ein Zeichen einer Präeklampsie sein; geh sofort ins Krankenhaus. Wenn du deinen Blutdruck zu Hause misst: Ruh dich 5 Minuten aus und miss noch einmal; liegt er dann immer noch bei 140/90 oder höher, ruf noch heute deine Ärztin oder deinen Arzt an. Liegt ein Messwert bei 160/110 oder höher, ruh dich 15 Minuten aus und miss noch einmal; ist er immer noch so hoch, geh sofort ins Krankenhaus oder ruf deine örtliche Notrufnummer an.