Jak se pohodlně vyspat s refluxem v těhotenství

Pálení žáhy a reflux jsou v těhotenství velmi časté a často se zhoršují v noci, když si lehneš. Malé změny ve večerních zvycích a v uspořádání postele mohou tvůj spánek znatelně zpříjemnit.

Proč je to v noci horší?

Těhotenské hormony uvolňují sval mezi žaludkem a jícnem (trubicí, která vede potravu do žaludku) a rostoucí miminko tlačí na žaludek. Žaludeční kyselina tak snáz uniká do jícnu. Potíže jsou častější po 12. týdnu a v pozdějším těhotenství. Protože reflux se může objevovat častěji vleže, bývá pálení často výraznější v noci.

Typické příznaky jsou pálení nebo bolest na hrudi, pocit plnosti nebo nadýmání, říhání, nevolnost a vracení jídla do úst. Obvykle začínají brzy po jídle nebo pití.

Naplánuj si večeři

• Jez menší porce častěji místo tří velkých jídel.
• Večeři dojez zhruba 3 hodiny před spaním.
• Při jídle a ještě chvíli po něm seď vzpřímeně; po jídle si hned nelehej.
• Omez kořeněná, tučná a těžká jídla a také kofein. Celkový denní příjem kofeinu by neměl překročit 200 mg.
• Všímej si, která jídla ti dělají potíže, například citrusy, rajčata nebo smažená jídla, a zkus si je dávat spíš dřív během dne než večer.
• Vyhýbej se oblečení, které tě škrtí v pase.
• Nekuř a alkoholu se úplně vyhni; obojí může pálení žáhy zhoršit a je rizikové i pro miminko.

Uprav si postel kvůli refluxu

Když si podložíš hlavu i ramena zároveň, může ve spánku stoupat méně kyseliny. Hromada polštářů, která ti jen ohne hlavu dopředu, může zvýšit tlak na bříško; podepři si raději celou horní polovinu těla nebo zvedni hlavový konec postele zhruba o 10 až 20 cm tak, že pod nohy postele na této straně dáš něco pevného.

Pomoci může i ležení na levém boku. Protože po 28. týdnu se tak jako tak doporučuje usínat na boku, levý bok splní obojí.

Než si vezmeš jakýkoli lék

Léky, které neutralizují žaludeční kyselinu (antacida), a léky, které brání kyselině stoupat do jícnu, mohou potíže zmírnit, ale některé nejsou v těhotenství vhodné. Lékárníkovi nebo lékaři vždycky řekni, že jsi těhotná. Neužívej je současně se železem nebo kyselinou listovou; nech mezi nimi alespoň 2 hodiny, protože mohou zhoršit vstřebávání těchto doplňků. Pokud tato opatření nestačí, lékař ti může navrhnout jiný lék, který snižuje tvorbu žaludeční kyseliny.

“Pálení žáhy je obvykle neškodné, ale pálení, které po lécích neustupuje nebo se objevuje spolu s dalšími příznaky, je třeba brát vážně.”

Kdy jít k lékaři?

Jdi k lékaři, pokud potíže přetrvávají i přes tato opatření nebo pokud máš potíže s polykáním, chraplavý hlas, kašel, který nepřechází nebo se stále vrací, nebo hubneš.

Zvlášť po 20. týdnu: pokud pálení žáhy, které po lécích neustupuje, provází bolest pod žebry, silná bolest hlavy, potíže se zrakem, zvracení nebo náhlý otok obličeje či rukou, může jít o známku preeklampsie; jeď ihned do nemocnice. Pokud si měříš krevní tlak doma: 5 minut odpočívej a změř ho znovu; pokud je stále 140/90 nebo víc, zavolej ještě dnes svému lékaři. Pokud je naměřená hodnota 160/110 nebo víc, 15 minut odpočívej a změř ho znovu; pokud je stále takto vysoký, jeď ihned do nemocnice nebo zavolej na místní číslo tísňového volání.