Kényelmes alvás refluxszal terhesség alatt

A gyomorégés és a reflux nagyon gyakori terhesség alatt, és éjszaka, amikor lefekszel, gyakran rosszabbodik. Az esti szokásaid és az ágyad apró változtatásai észrevehetően kényelmesebbé tehetik az alvásodat.

Miért rosszabb éjszaka?

A terhességi hormonok ellazítják a gyomrod és a nyelőcsöved (az ételt a gyomorba szállító cső) közötti izmot, a növekvő babád pedig nyomja a gyomrodat. Emiatt a gyomorsav könnyebben visszajut a nyelőcsövedbe. A tünetek a 12. hét után és a terhesség későbbi szakaszában gyakoribbak. Mivel fekve gyakrabban jelentkezhet reflux, az égő érzés éjszaka gyakran feltűnőbb.

A jellemző tünetek: égő érzés vagy fájdalom a mellkasban, teltség- vagy puffadásérzés, böfögés, hányinger, és az, hogy az étel visszajön a szádba. Általában röviddel evés vagy ivás után kezdődnek.

Tervezd meg a vacsorádat

• Három nagy étkezés helyett egyél gyakrabban, kisebb adagokat.
• A vacsorát körülbelül 3 órával lefekvés előtt fejezd be.
• Evés közben és utána még egy darabig ülj egyenesen; ne feküdj le közvetlenül étkezés után.
• Egyél kevesebb fűszeres, zsíros és nehéz ételt, és korlátozd a koffeint. A napi összes koffeinbevitel nem haladhatja meg a 200 mg-ot.
• Figyeld meg, mely ételek okoznak panaszt, például a citrusfélék, a paradicsom vagy a sült ételek, és próbáld ezeket inkább napközben, ne este fogyasztani.
• Kerüld a derékban szoros ruhákat.
• Ne dohányozz, és teljesen kerüld az alkoholt; mindkettő súlyosbíthatja a gyomorégést, és a babádra is veszélyes.

Rendezd be az ágyadat a refluxhoz

Ha a fejedet és a válladat együtt megemeled, csökkenhet az alvás közben felfelé áramló sav. Egy olyan párnakupac, amely csak a fejedet hajlítja előre, növelheti a hasadra nehezedő nyomást; ehelyett támaszd alá az egész felsőtestedet, vagy emeld meg az ágy fejrészét körülbelül 10–20 cm-rel úgy, hogy azon a végén valami stabilat teszel a lábak alá.

A bal oldalon fekvés is segíthet. Mivel a 28. hét után egyébként is azt javasolják, hogy az oldaladon fekve aludj el, a bal oldal mindkét célt szolgálja.

Mielőtt bármilyen gyógyszert bevennél

A gyomorsavat semlegesítő gyógyszerek (savlekötők) és azok a gyógyszerek, amelyek megakadályozzák, hogy a sav a nyelőcsőbe jusson, enyhíthetik a tüneteket, de némelyikük nem alkalmas terhesség alatt. Mindig mondd el a gyógyszerésznek vagy az orvosodnak, hogy várandós vagy. Ne szedd őket egyszerre a vassal vagy a folsavval; hagyj közöttük legalább 2 órát, mert csökkenthetik e készítmények felszívódását. Ha ezek a lépések nem elegendőek, az orvosod más, gyomorsavcsökkentő gyógyszert javasolhat.

“A gyomorégés általában ártalmatlan, de a gyógyszerre nem múló vagy más tünetekkel együtt jelentkező égő érzést komolyan kell venni.”

Mikor fordulj orvoshoz?

Fordulj az orvosodhoz, ha a tüneteid e lépések ellenére is fennállnak, vagy ha nyelési nehézséged, rekedtséged, el nem múló vagy vissza-visszatérő köhögésed van, illetve ha fogysz.

Különösen a 20. hét után, ha a gyógyszerre nem múló gyomorégéssel együtt bordák alatti fájdalom, erős fejfájás, látászavar, hányás vagy az arc, illetve a kezek hirtelen duzzanata jelentkezik, az preeclampsia jele lehet; azonnal menj kórházba. Ha otthon méred a vérnyomásodat: pihenj 5 percet, és mérd meg újra; ha még mindig 140/90 vagy magasabb, még aznap hívd fel az orvosodat. Ha egy mért érték 160/110 vagy magasabb, pihenj 15 percet, és mérd meg újra; ha még mindig ilyen magas, azonnal menj kórházba, vagy hívd a helyi segélyhívó számot.