Sov bekvämt med sura uppstötningar under graviditeten

Halsbränna och sura uppstötningar är mycket vanligt under graviditeten och blir ofta värre på natten när du ligger ner. Små ändringar i dina kvällsvanor och i hur du bäddar kan göra din sömn märkbart bekvämare.

Varför är det värre på natten?

Graviditetshormoner får muskeln mellan magsäcken och matstrupen (röret som för maten till magsäcken) att slappna av, och den växande bebisen trycker på magsäcken. Det gör att magsyra lättare tar sig upp i matstrupen. Besvären är vanligare efter vecka 12 och längre fram i graviditeten. Eftersom sura uppstötningar kan komma oftare när du ligger ner märks svedan ofta mer på natten.

Typiska besvär är en brännande känsla eller smärta i bröstet, en känsla av mättnad eller uppblåsthet, rapningar, illamående och att maten kommer tillbaka upp i munnen. De börjar oftast strax efter att du har ätit eller druckit.

Planera kvällsmåltiden

• Ät mindre måltider oftare i stället för tre stora.
• Ät klart kvällsmåltiden ungefär 3 timmar innan du går och lägger dig.
• Sitt upprätt när du äter och en stund efteråt; lägg dig inte direkt efter en måltid.
• Dra ner på stark, fet och mäktig mat, och begränsa koffeinet. Det totala koffeinintaget per dag bör inte överstiga 200 mg.
• Lägg märke till vilka livsmedel som besvärar dig, som citrusfrukter, tomater eller friterad mat, och försök äta dem tidigare på dagen i stället för på kvällen.
• Undvik kläder som sitter åt runt midjan.
• Rök inte, och undvik alkohol helt; båda kan förvärra halsbrännan och är dessutom riskabla för bebisen.

Bädda för att minska sura uppstötningar

Att höja huvudet och axlarna tillsammans kan minska den syra som kommer upp medan du sover. En hög kuddar som bara böjer huvudet framåt kan öka trycket på magen; stöd i stället hela överkroppen, eller höj sängens huvudände med ungefär 10 till 20 cm genom att lägga något stadigt under benen i den änden.

Att ligga på vänster sida kan också hjälpa. Eftersom du ändå rekommenderas att somna på sidan efter 28 veckor fyller vänster sida båda syftena.

Innan du tar något läkemedel

Läkemedel som neutraliserar magsyra (antacida) och läkemedel som hindrar syran från att stiga upp i matstrupen kan lindra besvären, men vissa är inte lämpliga under graviditeten. Berätta alltid för farmaceuten eller din läkare eller barnmorska att du är gravid. Ta dem inte samtidigt som järn eller folsyra; låt det gå minst 2 timmar emellan, eftersom de kan minska hur väl tillskotten tas upp. Om de här åtgärderna inte räcker kan din läkare eller barnmorska föreslå ett annat läkemedel som minskar magsyran.

“Halsbränna är oftast ofarlig, men sveda som inte går över med läkemedel, eller som kommer tillsammans med andra symtom, måste tas på allvar.”

När ska du söka vård hos din läkare eller barnmorska?

Kontakta din läkare eller barnmorska om besvären fortsätter trots de här åtgärderna, eller om du har svårt att svälja, är hes, har en hosta som inte går över eller som kommer tillbaka, eller går ner i vikt.

Särskilt efter vecka 20 kan halsbränna som inte går över med läkemedel vara ett tecken på havandeskapsförgiftning (preeklampsi) om den kommer tillsammans med smärta under revbenen, svår huvudvärk, synstörningar, kräkningar eller plötslig svullnad i ansiktet eller händerna; åk till sjukhuset direkt. Om du mäter blodtrycket hemma: vila i 5 minuter och mät igen; om det fortfarande är 140/90 eller högre, ring din läkare eller barnmorska i dag. Om ett värde är 160/110 eller högre, vila i 15 minuter och mät igen; om det fortfarande är så högt, åk till sjukhuset direkt eller ring ditt lokala larmnummer.