Як спокійно спати з рефлюксом під час вагітності

Печія і рефлюкс дуже поширені під час вагітності й часто посилюються вночі, коли ти лягаєш. Невеликі зміни у вечірніх звичках і в облаштуванні ліжка можуть помітно покращити твій сон.

Чому вночі гірше?

Гормони вагітності розслаблюють м'яз між шлунком і стравоходом (трубкою, якою їжа потрапляє до шлунка), а малюк, що росте, тисне на шлунок. Через це шлунковий сік легше закидається в стравохід. Симптоми частіше виникають після 12-го тижня і на пізніх термінах вагітності. Оскільки в положенні лежачи рефлюкс може траплятися частіше, печіння часто відчутніше вночі.

Типові симптоми — печіння чи біль у грудях, відчуття переповнення або здуття, відрижка, нудота і закидання їжі назад у рот. Зазвичай вони з'являються невдовзі після їди чи пиття.

Сплануй вечерю

• Їж частіше й меншими порціями замість трьох великих прийомів їжі.
• Закінчуй вечеряти приблизно за 3 години до сну.
• Сиди рівно під час їди і ще деякий час після неї; не лягай одразу після їди.
• Обмеж гостру, жирну й важку їжу, а також кофеїн. Загальна добова кількість кофеїну не має перевищувати 200 мг.
• Зверни увагу, які продукти тобі шкодять, наприклад цитрусові, помідори чи смажене, і спробуй їсти їх раніше вдень, а не ввечері.
• Уникай одягу, що тисне в талії.
• Не кури й повністю відмовся від алкоголю: і те, і інше може посилювати печію і становить ризик для малюка.

Облаштуй ліжко з урахуванням рефлюксу

Якщо підняти голову й плечі разом, кислоти під час сну закидатиметься менше. Гора подушок, яка лише нахиляє голову вперед, може посилити тиск на живіт; натомість підтримуй усю верхню частину тіла або підніми узголів'я ліжка приблизно на 10–20 см, підклавши щось міцне під ніжки з того боку.

Також може допомогти положення на лівому боці. Оскільки після 28 тижнів і так радять засинати на боці, лівий бік підходить для обох цілей.

Перш ніж приймати будь-які ліки

Ліки, що нейтралізують шлункову кислоту (антациди), і ліки, що не дають кислоті підніматися в стравохід, можуть полегшити симптоми, але деякі з них не підходять під час вагітності. Завжди кажи фармацевту чи лікарю, що ти вагітна. Не приймай їх одночасно з препаратами заліза чи фолієвою кислотою; роби між ними перерву щонайменше 2 години, бо вони можуть погіршувати засвоєння цих добавок. Якщо цих заходів недостатньо, лікар може запропонувати інші ліки, що знижують кислотність шлунка.

“Печія зазвичай нешкідлива, але печіння, яке не минає після ліків або супроводжується іншими симптомами, треба сприймати серйозно.”

Коли звернутися до лікаря?

Звернися до лікаря, якщо симптоми не минають попри ці заходи або якщо тобі важко ковтати, з'явилася захриплість, кашель, який не минає чи постійно повертається, або ти втрачаєш вагу.

Особливо після 20-го тижня, якщо печія, що не минає після ліків, супроводжується болем під ребрами, сильним головним болем, порушеннями зору, блюванням чи раптовим набряком обличчя або рук, це може бути ознакою прееклампсії; негайно їдь до лікарні. Якщо вимірюєш тиск удома: відпочинь 5 хвилин і виміряй ще раз; якщо він усе ще 140/90 або вищий, зателефонуй лікарю сьогодні. Якщо показник 160/110 або вищий, відпочинь 15 хвилин і виміряй ще раз; якщо він досі такий самий високий, негайно їдь до лікарні або зателефонуй на місцевий номер екстрених служб.