Jak wygodnie spać przy refluksie w ciąży

Zgaga i refluks są w ciąży bardzo częste i często nasilają się w nocy, gdy się kładziesz. Drobne zmiany wieczornych nawyków i ułożenia w łóżku mogą wyraźnie poprawić komfort snu.

Dlaczego w nocy jest gorzej?

Hormony ciążowe rozluźniają mięsień między żołądkiem a przełykiem (przewodem, który doprowadza pokarm do żołądka), a rosnące dziecko uciska żołądek. Przez to kwas żołądkowy łatwiej cofa się do przełyku. Objawy są częstsze po 12. tygodniu i w późniejszej ciąży. Ponieważ refluks częściej występuje na leżąco, pieczenie bywa bardziej odczuwalne w nocy.

Typowe objawy to pieczenie lub ból w klatce piersiowej, uczucie pełności lub wzdęcia, odbijanie się, nudności i cofanie się pokarmu do jamy ustnej. Zwykle pojawiają się wkrótce po jedzeniu lub piciu.

Zaplanuj wieczorny posiłek

• Zamiast trzech dużych posiłków jedz mniejsze, a częściej.
• Skończ kolację około 3 godzin przed snem.
• Podczas jedzenia i przez jakiś czas po nim siedź prosto; nie kładź się zaraz po posiłku.
• Ogranicz ostre, tłuste i ciężkostrawne potrawy, a także kofeinę. Łączna dzienna ilość kofeiny nie powinna przekraczać 200 mg.
• Zwróć uwagę, które produkty ci dokuczają, np. owoce cytrusowe, pomidory lub potrawy smażone, i spróbuj jeść je wcześniej w ciągu dnia, a nie wieczorem.
• Unikaj ubrań, które uciskają w talii.
• Nie pal i całkowicie unikaj alkoholu; jedno i drugie może nasilać zgagę i jest też ryzykowne dla dziecka.

Przygotuj łóżko z myślą o refluksie

Uniesienie głowy razem z ramionami może zmniejszyć cofanie się kwasu podczas snu. Stos poduszek, który tylko zgina głowę do przodu, może zwiększać ucisk na brzuch; zamiast tego podeprzyj całą górną część ciała albo unieś wezgłowie łóżka o około 10 do 20 cm, podkładając coś stabilnego pod nogi łóżka po tej stronie.

Leżenie na lewym boku też może pomóc. Ponieważ po 28. tygodniu i tak zaleca się zasypianie na boku, lewy bok spełnia oba cele.

Zanim weźmiesz jakikolwiek lek

Leki zobojętniające kwas żołądkowy (antacida) i leki, które zapobiegają cofaniu się kwasu do przełyku, mogą złagodzić objawy, ale niektóre z nich nie są odpowiednie w ciąży. Zawsze mów farmaceucie lub lekarzowi, że jesteś w ciąży. Nie przyjmuj ich w tym samym czasie co żelaza ani kwasu foliowego; zachowaj między nimi odstęp co najmniej 2 godzin, ponieważ mogą one zmniejszać wchłanianie tych suplementów. Jeśli te kroki nie wystarczą, lekarz może zaproponować inny lek zmniejszający wydzielanie kwasu żołądkowego.

“Zgaga jest zwykle niegroźna, ale pieczenie, które nie mija po lekach albo występuje razem z innymi objawami, trzeba traktować poważnie.”

Kiedy iść do lekarza?

Idź do lekarza, jeśli objawy utrzymują się mimo tych kroków albo jeśli masz trudności z przełykaniem, chrypkę, kaszel, który nie mija lub wciąż wraca, albo tracisz na wadze.

Szczególnie po 20. tygodniu zgaga, która nie mija po lekach, a występuje razem z bólem pod żebrami, silnym bólem głowy, zaburzeniami widzenia, wymiotami lub nagłym obrzękiem twarzy albo dłoni, może być objawem stanu przedrzucawkowego; od razu jedź do szpitala. Jeśli mierzysz ciśnienie w domu: odpocznij 5 minut i zmierz ponownie; jeśli nadal wynosi 140/90 lub więcej, zadzwoń do lekarza jeszcze dziś. Jeśli wynik wynosi 160/110 lub więcej, odpocznij 15 minut i zmierz ponownie; jeśli nadal jest tak wysoki, od razu jedź do szpitala lub zadzwoń pod lokalny numer alarmowy.