English
Čeština
Deutsch
Español
Français
Magyar
Bahasa Indonesia
Italiano
Bahasa Melayu
Norsk bokmål
Nederlands
Polski
Português (Brasil)
Română
Русский
Svenska
Українська
Tiếng ViệtHvor meget koffein om dagen er sikkert under graviditeten?
Dit samlede daglige koffeinindtag bør ikke overstige 200 mg. Spørg din læge, hvor meget der er passende for dig ud fra det, du drikker. Husk, at kakao, chokolade og visse smertestillende midler også indeholder koffein.
Hvor meget koffein er der i hver drik?
Omtrentlige værdier: espresso (en shot på 30 ml) ~63 mg, en kop te (237 ml) ~48 mg, filterkaffe (237 ml) ~96 mg, cola (237 ml) ~33 mg. mg-værdierne er omtrentlige.
Hvilke fisk skal jeg undgå?
Undgå store fisk med meget kviksølv: sværdfisk, haj og marlin. Spis ikke rå eller ikke gennemstegt fisk, sushi med rå fisk eller skaldyr som muslinger og østers. Det er godt for dig at spise i alt cirka 180–360 gram gennemstegt fisk om ugen, for eksempel ansjoser, sardiner, laks og ørred.
Hvilke fødevarer skal jeg undgå under graviditeten?
Undgå rå eller ikke gennemstegt kød, kylling og æg samt upasteuriseret (rå) mælk og oste lavet af den. Lever og leverprodukter frarådes, fordi de indeholder for meget A-vitamin. Fisk med meget kviksølv, rå fisk, skaldyr, forarbejdet kød og alkohol er også på listen. Skyl frugt og grønt grundigt i rigeligt vand; opbevar spiseklar kold mad i køleskabet, og tjek sidste anvendelsesdato.
Kan jeg drikke en lille smule alkohol, mens jeg er gravid?
Der findes ingen kendt sikker mængde alkohol under graviditeten, så det er bedst slet ikke at drikke. Alkohol kan give spontan abort, for tidlig fødsel, lav fødselsvægt og livslange udviklingsproblemer hos barnet (føtal alkoholspektrumforstyrrelse, FASD). Hvis du drak, før du vidste, at du var gravid, er risikoen højst sandsynligt lav; drik ikke fra nu af, og tal med din læge, hvis du er bekymret.
Hvor meget bør jeg tage på under graviditeten?
Den anbefalede vægtøgning afhænger af dit body mass index (BMI) før graviditeten. Ifølge Tyrkiets sundhedsministerium kan kvinder, der var undervægtige, tage 12,5–18 kg på, normalvægtige 11,5–16 kg, overvægtige 7–11,5 kg og svært overvægtige 5–9 kg. Det meste af vægten kommer efter uge 20. Slankekure frarådes under graviditeten; sæt dit eget mål sammen med din læge. Dette gælder i Tyrkiet; hvis du bor et andet sted, så følg din læges råd og dit eget lands sundhedsprogram.
Skal jeg spise for to?
Nej; det vigtige er variation og balance, ikke mængde. I de første måneder har du næsten ikke brug for ekstra kalorier; senere stiger dit behov med cirka 200–300 kalorier om dagen (200 kalorier svarer nogenlunde til 2 skiver brød). Få den ekstra energi fra mejeriprodukter, kød, bælgfrugter, fuldkorn, grøntsager og frugt frem for usund mad.
Kan jeg drikke urtete?
Der er begrænset viden om, hvor sikker urtete er under graviditeten, og hver urt kan virke forskelligt. Spørg først din læge, hvilke urteteer du kan drikke, og hvor meget. Det samme gælder urteblandinger og "slankeprodukter".
Hvilke oste kan jeg spise?
Oste lavet af pasteuriseret mælk, som cheddar, mozzarella, hytteost og feta, er generelt sikre. Oste lavet af rå (upasteuriseret) mælk, skimmeloste som brie og camembert og bløde blåskimmeloste som roquefort kan indeholde listeriabakterier; spis dem ikke under graviditeten. Kig efter ordet "pasteuriseret" på pakken.
Kan jeg spise saltet og forarbejdet kød som salami, chorizo og parmaskinke, eller retter med råt kød?
Under graviditeten skal du holde dig fra saltet og forarbejdet kød som salami, chorizo, pepperoni og parmaskinke; det kan give risiko for toksoplasmose og listeria. Steg kød og kylling helt igennem, til der ikke er noget lyserødt eller blod tilbage indeni, og undgå retter lavet med råt kød, som for eksempel tatar.
Kan jeg spise blødkogte eller rå æg?
Tyrkiets sundhedsministerium fraråder fødevarer med rå æg under graviditeten på grund af risikoen for salmonella. Kog æg, til både hviden og blommen er faste; vælg gennemkogte æg frem for blødkogte æg eller flydende omeletter. Hold dig fra mayonnaise, fra desserter og saucer lavet med rå æg og fra rå kagedej. Dette gælder i Tyrkiet; hvis du bor et andet sted, så følg din læges råd og dit eget lands sundhedsprogram.
Kan jeg spise sushi, rå fisk eller muslinger?
Under graviditeten skal du undgå rå eller ikke gennemstegt fisk og sushi med rå fisk og holde dig fra skaldyr som muslinger og østers. Hvis du er i tvivl om noget, så spørg din læge.
Hvor meget vand skal jeg drikke om dagen?
Dit væskebehov stiger under graviditeten. Tyrkiets sundhedsministeriums kostvejledning anbefaler cirka 3–4 ekstra glas (750–1000 ml) væske om dagen ud over dit sædvanlige behov. De bedste valg er vand, mælk og friskpresset frugtjuice. Meget mørk urin eller at du ikke har tisset i flere timer kan være tegn på, at du ikke drikker nok. Dette gælder i Tyrkiet; hvis du bor et andet sted, så følg din læges råd og dit eget lands sundhedsprogram.
Meyu er et informations- og registreringsværktøj; det erstatter ikke medicinsk diagnose eller behandling.