English
Čeština
Dansk
Deutsch
Español
Français
Bahasa Indonesia
Italiano
Bahasa Melayu
Norsk bokmål
Nederlands
Polski
Português (Brasil)
Română
Русский
Svenska
Українська
Tiếng ViệtMennyi koffein biztonságos naponta a terhesség alatt?
A napi összes koffeinbeviteled ne haladja meg a 200 mg-ot. Kérdezd meg az orvosodat, hogy amit iszol, annak alapján neked mennyi a megfelelő. Ne feledd, hogy a kakaó, a csokoládé és egyes fájdalomcsillapítók is tartalmaznak koffeint.
Mennyi koffein van az egyes italokban?
Hozzávetőleges értékek: eszpresszó (egy 30 ml-es adag) ~63 mg, egy csésze tea (237 ml) ~48 mg, filteres kávé (237 ml) ~96 mg, kóla (237 ml) ~33 mg. Az mg-értékek hozzávetőlegesek.
Milyen halakat kerüljek?
Kerüld a nagy testű, magas higanytartalmú halakat: kardhal, cápa és marlin. Ne egyél nyers vagy nem kellően átsütött halat, nyers halas sushit, illetve kagylót, például fekete kagylót és osztrigát. Hetente összesen körülbelül 180–360 gramm jól átsütött hal, például szardella, szardínia, lazac és pisztráng fogyasztása jót tesz neked.
Milyen ételeket kerüljek a terhesség alatt?
Kerüld a nyers vagy nem kellően átsütött húst, csirkét és tojást, valamint a pasztőrözetlen (nyers) tejet és az abból készült sajtokat. A máj és a májtermékek nem ajánlottak, mert túl sok A-vitamint tartalmaznak. A magas higanytartalmú halak, a nyers hal, a kagylók és rákfélék, a feldolgozott húsok és az alkohol is a listán vannak. A gyümölcsöt és a zöldséget alaposan mosd meg bő vízben; a fogyasztásra kész hideg ételeket tartsd hűtőben, és figyeld a fogyaszthatósági időt.
Ihatok egy kevés alkoholt terhesen?
A terhesség alatt nincs ismert biztonságos alkoholmennyiség, ezért a legjobb, ha egyáltalán nem iszol. Az alkohol vetélést, koraszülést, alacsony születési súlyt és a babánál egész életre szóló fejlődési problémákat (magzati alkoholspektrum-zavart) okozhat. Ha még azelőtt ittál, hogy tudtad volna, hogy terhes vagy, a kockázat valószínűleg alacsony; mostantól ne igyál, és ha aggódsz, beszélj az orvosoddal.
Mennyit hízzak a terhesség alatt?
Az ajánlott súlygyarapodás a terhesség előtti testtömegindexedtől (BMI) függ. A török Egészségügyi Minisztérium szerint az alacsony testsúlyú nők 12,5–18 kg-ot, a normál testsúlyúak 11,5–16 kg-ot, a túlsúlyosak 7–11,5 kg-ot, az elhízottak 5–9 kg-ot hízhatnak. A súly nagy része a 20. hét után jön. Terhesség alatt a fogyókúra nem ajánlott; a saját célodat az orvosoddal együtt határozd meg. Ez Törökországra vonatkozik; ha máshol élsz, kövesd az orvosod tanácsát és a saját országod egészségügyi programját.
Kettő helyett kell ennem?
Nem; nem a mennyiség számít, hanem a változatosság és az egyensúly. Az első hónapokban alig van szükséged plusz kalóriára; később az igényed naponta körülbelül 200–300 kalóriával nő (200 kalória nagyjából 2 szelet kenyér). Ezt a plusz energiát tejtermékekből, húsból, hüvelyesekből, teljes kiőrlésű gabonákból, zöldségből és gyümölcsből fedezd, ne gyorsételekből.
Ihatok gyógyteát?
A gyógyteák terhesség alatti biztonságosságáról kevés az információ, és minden gyógynövény másképp hathat. Előbb kérdezd meg az orvosodat, milyen gyógyteákat ihatsz, és mennyit. Ugyanez vonatkozik a gyógynövénykeverékekre és a „fogyasztó” termékekre is.
Milyen sajtokat ehetek?
A pasztőrözött tejből készült sajtok, például a cheddar, a mozzarella, a túró és a feta, általában biztonságosak. A nyers (pasztőrözetlen) tejből készült sajtok, a penészes érlelésű sajtok, mint a brie és a camembert, valamint a lágy kéksajtok, mint a roquefort, Listeria baktériumot hordozhatnak; terhesség alatt ne edd meg őket. Keresd a csomagoláson a „pasztőrözött” szót.
Ehetek érlelt húsokat, például szalámit, chorizót és prosciuttót, vagy nyers húsból készült ételeket?
Terhesség alatt tartsd magad távol az érlelt és feldolgozott húsoktól, például a szalámitól, a chorizótól, a pepperonitól és a prosciuttótól; ezek toxoplazmózis és listeria kockázatával járhatnak. A húst és a csirkét alaposan süsd át, amíg belül már nem rózsaszín és nem véres, és kerüld a nyers húsból készült ételeket, például a tatárbifszteket.
Ehetek lágy tojást vagy nyers tojást?
A török Egészségügyi Minisztérium a szalmonellafertőzés kockázata miatt nem javasolja a nyers tojást tartalmazó ételeket a terhesség alatt. A tojást addig főzd, amíg a fehérje és a sárgája is megszilárdul; a lágy tojás vagy a folyós omlett helyett válassz jól átsütött tojást. Tartsd magad távol a majonéztől, a nyers tojással készült desszertektől és szószoktól, valamint a nyers süteménytésztától. Ez Törökországra vonatkozik; ha máshol élsz, kövesd az orvosod tanácsát és a saját országod egészségügyi programját.
Ehetek sushit, nyers halat vagy kagylót?
Terhesség alatt kerüld a nyers vagy nem kellően átsütött halat és a nyers halas sushit, és tartsd magad távol a kagylóktól, például a fekete kagylótól és az osztrigától. Ha bármiben bizonytalan vagy, kérdezd meg az orvosodat.
Mennyi vizet igyak naponta?
Terhesség alatt nő a folyadékigényed. A török Egészségügyi Minisztérium táplálkozási útmutatója a szokásos szükségleteden felül naponta körülbelül 3–4 pohár (750–1000 ml) plusz folyadékot javasol. A legjobb választás a víz, a tej és a frissen facsart gyümölcslé. A nagyon sötét vizelet vagy ha órákig nem pisilsz, annak jele lehet, hogy nem iszol eleget. Ez Törökországra vonatkozik; ha máshol élsz, kövesd az orvosod tanácsát és a saját országod egészségügyi programját.
A Meyu tájékoztató és követő eszköz; nem helyettesíti az orvosi diagnózist vagy kezelést.