English
Dansk
Deutsch
Español
Français
Magyar
Bahasa Indonesia
Italiano
Bahasa Melayu
Norsk bokmål
Nederlands
Polski
Português (Brasil)
Română
Русский
Svenska
Українська
Tiếng ViệtKolik kofeinu denně je v těhotenství bezpečné?
Celkový denní příjem kofeinu by neměl překročit 200 mg. Zeptej se lékaře, kolik je vhodné právě pro tebe podle toho, co piješ. Pamatuj, že kofein obsahuje i kakao, čokoláda a některé léky proti bolesti.
Kolik kofeinu obsahují jednotlivé nápoje?
Přibližné hodnoty: espresso (jedna dávka 30 ml) ~63 mg, šálek čaje (237 ml) ~48 mg, překapávaná káva (237 ml) ~96 mg, kola (237 ml) ~33 mg. Hodnoty v mg jsou přibližné.
Kterým rybám bych se měla vyhnout?
Vyhýbej se velkým rybám s vysokým obsahem rtuti: mečounovi, žralokovi a marlínovi. Nejez syrové ani nedostatečně tepelně upravené ryby, sushi se syrovou rybou ani mořské plody jako slávky a ústřice. Prospěšné je jíst celkem asi 180–360 gramů dobře tepelně upravených ryb týdně, například ančoviček, sardinek, lososa a pstruha.
Kterým potravinám se mám v těhotenství vyhnout?
Vyhýbej se syrovému nebo nedostatečně tepelně upravenému masu, kuřecímu masu a vejcím a také nepasterizovanému (syrovému) mléku a sýrům z něj. Játra a výrobky z jater se nedoporučují, protože obsahují příliš mnoho vitaminu A. Na seznamu jsou také ryby s vysokým obsahem rtuti, syrové ryby, mořské plody, masné výrobky a alkohol. Ovoce a zeleninu důkladně omývej velkým množstvím vody; studená jídla připravená k přímé spotřebě skladuj v lednici a kontroluj datum spotřeby.
Můžu v těhotenství vypít malé množství alkoholu?
Žádné bezpečné množství alkoholu v těhotenství není známo, proto je nejlepší nepít vůbec. Alkohol může způsobit potrat, předčasný porod, nízkou porodní hmotnost a celoživotní vývojové problémy u dítěte (porucha fetálního alkoholového spektra, FASD). Pokud jsi pila dřív, než jsi věděla, že jsi těhotná, riziko je s největší pravděpodobností nízké; od teď nepij, a pokud máš obavy, poraď se s lékařem.
Kolik bych měla v těhotenství přibrat?
Doporučený přírůstek hmotnosti závisí na tvém indexu tělesné hmotnosti (BMI) před těhotenstvím. Podle tureckého ministerstva zdravotnictví mohou ženy s podváhou přibrat 12,5–18 kg, s normální hmotností 11,5–16 kg, s nadváhou 7–11,5 kg a s obezitou 5–9 kg. Většina hmotnosti přibude po 20. týdnu. Redukční diety se v těhotenství nedoporučují; svůj cíl si stanov s lékařem. Platí to pro Turecko; pokud žiješ jinde, řiď se radami svého lékaře a zdravotním programem své země.
Musím jíst za dva?
Ne; důležitá je pestrost a vyváženost, ne množství. V prvních měsících téměř žádné kalorie navíc nepotřebuješ; později se tvoje potřeba zvýší asi o 200–300 kalorií denně (200 kalorií jsou zhruba 2 krajíce chleba). Tuto energii navíc získávej z mléčných výrobků, masa, luštěnin, celozrnných výrobků, zeleniny a ovoce, ne z nezdravého jídla.
Můžu pít bylinkový čaj?
O bezpečnosti bylinkových čajů v těhotenství je jen málo informací a každá bylina může působit jinak. Nejdřív se zeptej lékaře, které bylinkové čaje a kolik jich můžeš pít. Totéž platí pro bylinné směsi a přípravky „na hubnutí“.
Které sýry můžu jíst?
Sýry z pasterizovaného mléka, jako čedar, mozzarella, cottage a feta, jsou obecně bezpečné. Sýry ze syrového (nepasterizovaného) mléka, sýry s plísní na povrchu jako brie a camembert a měkké sýry s modrou plísní jako Roquefort mohou obsahovat bakterii listerie; v těhotenství je nejez. Hledej na obalu slovo „pasterizované“.
Můžu jíst trvanlivé uzeniny jako salám, chorizo a prosciutto nebo pokrmy ze syrového masa?
V těhotenství se vyhýbej trvanlivým a zpracovaným masným výrobkům, jako je salám, chorizo, pepperoni a prosciutto; mohou nést riziko toxoplazmózy a listeriózy. Maso a kuřecí maso tepelně upravuj důkladně, dokud uvnitř nezůstane nic růžového ani krev, a vyhýbej se pokrmům ze syrového masa, jako je tatarák.
Můžu jíst vejce naměkko nebo syrová vejce?
Turecké ministerstvo zdravotnictví nedoporučuje v těhotenství potraviny se syrovými vejci kvůli riziku salmonely. Vejce vař, dokud bílek i žloutek neztuhnou; dej přednost dobře tepelně upraveným vejcím před vejci naměkko nebo tekutou omeletou. Vyhýbej se majonéze, dezertům a omáčkám ze syrových vajec a syrovému těstu na koláče. Platí to pro Turecko; pokud žiješ jinde, řiď se radami svého lékaře a zdravotním programem své země.
Můžu jíst sushi, syrové ryby nebo slávky?
V těhotenství se vyhýbej syrovým nebo nedostatečně tepelně upraveným rybám a sushi se syrovou rybou a nejez mořské plody jako slávky a ústřice. Pokud si něčím nejsi jistá, zeptej se lékaře.
Kolik vody bych měla denně vypít?
V těhotenství se tvoje potřeba tekutin zvyšuje. Výživový průvodce tureckého ministerstva zdravotnictví doporučuje vypít denně asi 3–4 sklenice (750–1000 ml) tekutin navíc nad obvyklou potřebu. Nejlepší volbou je voda, mléko a čerstvě vymačkaná ovocná šťáva. Velmi tmavá moč nebo to, že hodiny nečůráš, může být známkou, že nepiješ dost. Platí to pro Turecko; pokud žiješ jinde, řiď se radami svého lékaře a zdravotním programem své země.
Meyu je nástroj pro informace a sledování; nenahrazuje lékařskou diagnózu ani léčbu.