English
Čeština
Dansk
Deutsch
Español
Français
Magyar
Bahasa Indonesia
Italiano
Bahasa Melayu
Norsk bokmål
Nederlands
Polski
Português (Brasil)
Română
Svenska
Українська
Tiếng ViệtСколько кофеина в день безопасно во время беременности?
Общее количество кофеина за день не должно превышать 200 мг. Уточни у врача, какое количество подходит именно тебе с учётом твоих напитков. Помни, что какао, шоколад и некоторые обезболивающие тоже содержат кофеин.
Сколько кофеина в каждом напитке?
Приблизительные значения: эспрессо (одна порция 30 мл) ~63 мг, чашка чая (237 мл) ~48 мг, фильтр-кофе (237 мл) ~96 мг, кола (237 мл) ~33 мг. Значения в мг приблизительные.
Какую рыбу стоит избегать?
Избегай крупной рыбы с высоким содержанием ртути: меч-рыбы, акулы и марлина. Не ешь сырую или недоваренную рыбу, суши с сырой рыбой и моллюсков, таких как мидии и устрицы. Полезно съедать в сумме около 180–360 граммов хорошо приготовленной рыбы в неделю, например анчоусов, сардин, лосося и форели.
Каких продуктов избегать во время беременности?
Избегай сырого или недостаточно приготовленного мяса, курицы и яиц, а также непастеризованного (сырого) молока и сыров из него. Печень и продукты из неё не рекомендуются, потому что в них слишком много витамина A. В этом списке также рыба с высоким содержанием ртути, сырая рыба, моллюски, мясные деликатесы и алкоголь. Тщательно мой фрукты и овощи большим количеством воды; храни готовые холодные блюда в холодильнике и проверяй срок годности.
Можно ли во время беременности выпить немного алкоголя?
Безопасное количество алкоголя при беременности неизвестно, поэтому лучше не пить совсем. Алкоголь может стать причиной выкидыша, преждевременных родов, низкой массы тела при рождении и пожизненных нарушений развития у малыша (фетальный алкогольный спектр нарушений). Если ты пила до того, как узнала о беременности, риск, скорее всего, невелик; с этого момента не пей и поговори с врачом, если беспокоишься.
Сколько веса нужно набрать во время беременности?
Рекомендуемая прибавка веса зависит от индекса массы тела (ИМТ) до беременности. По данным Министерства здравоохранения Турции, женщины с недостаточным весом могут набрать 12,5–18 кг, с нормальным весом — 11,5–16 кг, с избыточным весом — 7–11,5 кг, с ожирением — 5–9 кг. Большая часть веса набирается после 20-й недели. Диеты для похудения во время беременности не рекомендуются; определи свою цель вместе с врачом. Это относится к Турции; если ты живёшь в другой стране, следуй рекомендациям своего врача и программе здравоохранения своей страны.
Нужно ли есть за двоих?
Нет; важны разнообразие и баланс, а не количество. В первые месяцы дополнительные калории почти не нужны; позже потребность возрастает примерно на 200–300 калорий в день (200 калорий — это примерно 2 ломтика хлеба). Получай эту дополнительную энергию из молочных продуктов, мяса, бобовых, цельнозерновых, овощей и фруктов, а не из вредной еды.
Можно ли пить травяной чай?
О безопасности травяных чаёв при беременности известно немного, и каждая трава может действовать по-своему. Сначала спроси врача, какие травяные чаи и в каком количестве тебе можно. То же касается травяных сборов и средств «для похудения».
Какие сыры можно есть?
Сыры из пастеризованного молока, такие как чеддер, моцарелла, зернёный творог и фета, обычно безопасны. Сыры из сырого (непастеризованного) молока, сыры с плесневой коркой, такие как бри и камамбер, и мягкие голубые сыры, такие как рокфор, могут содержать бактерии листерии; не ешь их во время беременности. Ищи на упаковке слово «пастеризованный».
Можно ли есть вяленые мясные деликатесы, такие как салями, чоризо и прошутто, или блюда из сырого мяса?
Во время беременности держись подальше от вяленых мясных продуктов и мясных деликатесов, таких как салями, чоризо, пепперони и прошутто; они могут быть связаны с риском токсоплазмоза и листериоза. Тщательно прожаривай мясо и курицу, пока внутри не останется розового цвета и крови, и избегай блюд из сырого мяса, например стейка тартар.
Можно ли есть яйца всмятку или сырые яйца?
Министерство здравоохранения Турции не рекомендует во время беременности продукты с сырыми яйцами из-за риска сальмонеллёза. Готовь яйца, пока и белок, и желток не станут твёрдыми; выбирай хорошо приготовленные яйца вместо яиц всмятку или жидкого омлета. Держись подальше от майонеза, десертов и соусов с сырыми яйцами и сырого теста для выпечки. Это относится к Турции; если ты живёшь в другой стране, следуй рекомендациям своего врача и программе здравоохранения своей страны.
Можно ли есть суши, сырую рыбу или мидии?
Во время беременности избегай сырой или недостаточно приготовленной рыбы и суши с сырой рыбой и держись подальше от моллюсков, таких как мидии и устрицы. Если в чём-то сомневаешься, спроси врача.
Сколько воды нужно пить в день?
Во время беременности потребность в жидкости возрастает. Руководство по питанию Министерства здравоохранения Турции рекомендует примерно на 3–4 стакана (750–1000 мл) жидкости в день больше обычного. Лучше всего подходят вода, молоко и свежевыжатый фруктовый сок. Очень тёмная моча или отсутствие мочеиспускания в течение нескольких часов могут быть признаком того, что ты пьёшь недостаточно. Это относится к Турции; если ты живёшь в другой стране, следуй рекомендациям своего врача и программе здравоохранения своей страны.
Meyu — инструмент для информации и наблюдения; он не заменяет медицинскую диагностику и лечение.