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Tiếng ViệtQuanta cafeína por dia é segura na gravidez?
O total de cafeína por dia não deve passar de 200 mg. Pergunte ao seu médico quanto é adequado para você, de acordo com o que você bebe. Lembre-se de que cacau, chocolate e alguns analgésicos também contêm cafeína.
Quanta cafeína tem cada bebida?
Valores aproximados: expresso (uma dose de 30 ml) ~63 mg, xícara de chá (237 ml) ~48 mg, café coado (237 ml) ~96 mg, refrigerante de cola (237 ml) ~33 mg. Os valores em mg são aproximados.
Quais peixes devo evitar?
Evite peixes grandes com alto teor de mercúrio: peixe-espada, tubarão (cação) e marlim. Não coma peixe cru ou malcozido, sushi com peixe cru nem frutos do mar como mexilhões e ostras. Comer no total cerca de 180–360 gramas por semana de peixes bem cozidos, como anchova, sardinha, salmão e truta, faz bem para você.
Quais alimentos devo evitar na gravidez?
Evite carne, frango e ovos crus ou malcozidos, além de leite não pasteurizado (cru) e queijos feitos com ele. Fígado e derivados não são recomendados porque contêm vitamina A em excesso. Peixes com alto teor de mercúrio, peixe cru, frutos do mar, carnes processadas e álcool também estão na lista. Lave bem frutas, verduras e legumes com bastante água; guarde na geladeira os alimentos frios prontos para consumo e confira a data de validade.
Posso beber um pouco de álcool na gravidez?
Não se conhece uma quantidade segura de álcool na gravidez, por isso o melhor é não beber nada. O álcool pode causar aborto espontâneo, parto prematuro, baixo peso ao nascer e problemas de desenvolvimento para a vida toda no bebê (transtorno do espectro alcoólico fetal). Se você bebeu antes de saber que estava grávida, o risco provavelmente é baixo; não beba mais daqui em diante e converse com o seu médico se estiver preocupada.
Quanto peso devo ganhar na gravidez?
O ganho de peso recomendado depende do seu índice de massa corporal (IMC) antes da gravidez. Segundo o Ministério da Saúde da Turquia, mulheres que estavam abaixo do peso podem ganhar 12,5–18 kg; com peso normal, 11,5–16 kg; com sobrepeso, 7–11,5 kg; e com obesidade, 5–9 kg. A maior parte do peso vem depois da semana 20. Dietas para emagrecer não são recomendadas na gravidez; defina sua meta junto com o seu médico. Isso vale para a Turquia; se você mora em outro país, siga a orientação do seu médico e o programa de saúde do seu país.
Preciso comer por dois?
Não; o que importa é variedade e equilíbrio, não quantidade. Nos primeiros meses você quase não precisa de calorias extras; mais adiante, sua necessidade aumenta em cerca de 200–300 calorias por dia (200 calorias equivalem a mais ou menos 2 fatias de pão). Obtenha essa energia extra de laticínios, carnes, leguminosas, cereais integrais, verduras, legumes e frutas, e não de alimentos ultraprocessados.
Posso tomar chá de ervas?
Há poucas informações sobre a segurança dos chás de ervas na gravidez, e cada erva pode agir de um jeito. Pergunte primeiro ao seu médico quais chás de ervas você pode tomar e em que quantidade. O mesmo vale para misturas de ervas e produtos "para emagrecer".
Quais queijos posso comer?
Queijos feitos com leite pasteurizado, como cheddar, muçarela, cottage e feta, geralmente são seguros. Queijos de leite cru (não pasteurizado), queijos maturados com mofo, como brie e camembert, e queijos azuis macios, como o roquefort, podem conter a bactéria Listeria; não os coma na gravidez. Procure a palavra "pasteurizado" na embalagem.
Posso comer embutidos curados como salame, chorizo e presunto cru, ou pratos com carne crua?
Na gravidez, fique longe de embutidos curados e carnes processadas, como salame, chorizo, pepperoni e presunto cru; eles podem trazer risco de toxoplasmose e listeriose. Cozinhe bem a carne e o frango, até não restar nada rosado nem sangue por dentro, e evite pratos feitos com carne crua, como steak tartare.
Posso comer ovo mole ou cru?
O Ministério da Saúde da Turquia não recomenda alimentos com ovo cru na gravidez por causa do risco de Salmonella. Cozinhe os ovos até a clara e a gema ficarem firmes; prefira ovos bem cozidos a ovos moles ou omeletes malpassadas. Fique longe de maionese, de sobremesas e molhos feitos com ovo cru e de massa crua de bolo. Isso vale para a Turquia; se você mora em outro país, siga a orientação do seu médico e o programa de saúde do seu país.
Posso comer sushi, peixe cru ou mexilhões?
Na gravidez, evite peixe cru ou malcozido e sushi com peixe cru, e fique longe de frutos do mar como mexilhões e ostras. Se tiver dúvida sobre qualquer coisa, pergunte ao seu médico.
Quanta água devo beber por dia?
Sua necessidade de líquidos aumenta na gravidez. O guia de alimentação do Ministério da Saúde da Turquia recomenda cerca de 3–4 copos a mais (750–1000 ml) de líquidos por dia, além da sua necessidade habitual. As melhores opções são água, leite e suco de fruta natural. Urina muito escura ou ficar horas sem fazer xixi pode ser sinal de que você não está bebendo o suficiente. Isso vale para a Turquia; se você mora em outro país, siga a orientação do seu médico e o programa de saúde do seu país.
O Meyu é uma ferramenta de informação e acompanhamento; não substitui diagnóstico nem tratamento médico.